Sábado 04.04.2020

San Miguel de Tucuḿan

20º H 82
SMTuc


16/12/2019

Columnas y Opinión

POR DANIEL COLOMBO

Test para saber si eres un adicto al trabajo

Posiblemente conozcas el término workaholic: es una combinación de work (trabajo, en inglés) y alcoholic (alcohólico). Esta es la denominación para identificar a las personas adictas al trabajo.

Sin embargo, no todas las personas que tienen jornadas laborales muy extensas necesariamente están en esa tipología tan frecuente en el mundo actual. Es más: todos vivimos picos de trabajo que exigen mucha cantidad de horas. El problema aparece cuando durante años se sostiene una rutina laboral de carga horaria excesiva, donde la persona se va enganchando cada vez más: allí aparece el efecto “trampa” y se produce la adicción. 

Desde el lado de las empresas, el vértigo del mundo actual, las transformaciones aceleradas y una gestión del talento que no siempre está centrada en el bienestar de las personas -sino en lo que éstas producen basado únicamente en resultados- hace que se pierda de vista lo nociva que es la adicción al trabajo. 

Por el lado de las personas, muchos caen en la adicción al trabajo porque, consciente o inconscientemente temen perder su trabajo si no “rinden”, aún a costa de postergar su vida y caer en la conducta adictiva a lo laboral. En algunos casos también se suma una sobre exigencia individual extrema, donde muchos intentan ser perfectos en todo, cuando sabemos que ese rasgo -la perfección- no existe en el plano humano: podemos aspirar a la excelencia al hacer lo mejor posible, todo el tiempo, con los recursos disponibles.

  • Algunos comportamientos de los adictos al trabajo 


Para poder determinar rápidamente si estás siendo un adicto al trabajo, propongo que revises la siguiente lista, y verifiques si tienes algunos de estos comportamientos:

  1. Trabajan una cantidad de horas excesiva, y no saben poner ningún tipo de límites de días, horarios, condiciones.

  2. Continuamente asumen nuevas tareas adicional además de sus responsabilidades habituales.

  3. No pueden poner freno a tu adicción al trabajo: sientes un vacío existencial si no estás dedicado a algo productivo con relación a eso.

  4. Evitan hacerse chequeos médicos.

  5. Sienten culpa si no están trabajando.

  6. Usualmente dedican al trabajo hasta un 50% más de horas que la media del resto del equipo.

  7. Se quedan hasta altas horas de la noche dedicados al trabajo

  8. Comen en su escritorio, y prácticamente no hacen pausas (a veces, contienen incluso sus ganas de ir al baño ya que la ansiedad que sienten no les permite darse el permiso de distraerse en eso)

  9. Tienden a aislarse socialmente

  10. No dedican tiempo al ocio y al entretenimiento, al que consideran vacío de sentido: lo único que centra su atención es el trabajo

  11. Piensan de sí mismos que son personas de alto rendimiento, aunque por lo general, cuando sostienen este ritmo a lo largo de los años, su calidad y enfoque tiende a disminuir.

  12. Viven ignorando las señales físicas y emocionales.

  13. Tienen alta tolerancia al maltrato y a los abusos: los consideran normales dentro de un marco de alta exigencia, sin poder discernir que los hieren y lastiman.

  14. Se sobre adaptan a las situaciones, problemas y personas muy por encima de sus posibilidades reales. Están todo el tiempo sobre-girándose a sí mismos en su entrega de energía hasta el extremo del agotamiento total. 


A modo de test simple, si has indicado “sí” en más de la mitad de estos tópicos, es posible que tengas tendencia a la adicción al trabajo. Lo conveniente es hacer una consulta con un terapeuta profesional, que es quien puede orientarte y ayudarte a ir a la raíz para empezar a resolverlo. 

  • 9 ideas para prevenir la adicción al trabajo 


Como una primera aproximación a las soluciones, estas ideas serán de utilidad para que te pongas en marcha:

  1. Buscar ayuda profesional. Un psicólogo o psiquiatra ayudará a encauzar las prioridades de la vida, revisar el origen del trastorno, y contener. Hacerse chequeos médicos.

  2. Cumplir horarios y rutinas de trabajo. Al ajustar estas pautas podrás empezar de a poco a dedicarte a la familia, amigos, salidas, un hobby, la lectura y cualquier otra cosa que no sea relacionada con lo laboral. Es un proceso gradual.

  3. Aprender a delegar. Sentar las bases con los compañeros o colaboradores de equipo para delegar en forma efectiva. 
  4. Detectar el cansancio y el agotamiento: frenar a tiempo.
  5. Evitar estar sobre adaptándose a las situaciones: aplicar la intuición y lo que dicen “las tripas” para frenar a tiempo. 
  6. Establecer prioridades en la lista de pendientes. Es una herramienta básica de productividad, para ayudar a equilibrar su vida personal y laboral.
  7. Variar las rutinas laborales. Alternar momentos de alta demanda de foco y concentración, con descansos y recreación, en lo posible fuera del entorno de trabajo.
  8. Compartir tiempo de calidad con afectos genuinos. Más allá de los vínculos laborales, dedicar tiempo específicamente a las personas queridas y darles prioridad.
  9. Tomar vacaciones. No postergarlas, programarlas y delegar tareas, dejando organizada la forma en que se pondrán en contacto contigo en caso de ser necesario. Esto incluye mucha disciplina en la tendencia a chequear mails, llamar a la oficina, etc. 


Daniel Colombo

Facilitador y Máster Coach especializado en CEOs, alta gerencia, profesionales y equipos; comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 30 libros.

www.danielcolombo.com

SUSCRÍBETE gratis a mi Newsletter: https://www.danielcolombo.com/pages/newsletter/ 

Instagram: daniel.colombo

YouTube.com/DanielColomboComunidad

www.facebook.com/DanielColomboComunidad

Twitter @danielcolombopr

Linkedin.com/in/danielcolombo




Recomienda esta nota:




Ranking